Рецепт сыр плавленый костромской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сыр плавленый костромской

Сыр плавленый, костромской

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр плавленый костромской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	626 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	10.5%	355 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	12.8%	292 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.4%	9522 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.9%	4371 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	6.4%	577 г
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	6.2%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	4.5%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	3.7%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	2.3%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин Н, биотин	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	2.7%	1389 г
Витамин РР, НЭ	5.4 мг	20 мг	27%	10%	370 г
Макроэлементы
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%	3.3%	1136 г
Кальций, Ca	790 мг	1000 мг	79%	29.4%	127 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	3.3%	1143 г
Натрий, Na	1350 мг	1300 мг	103.8%	38.6%	96 г
Сера, S	214 мг	1000 мг	21.4%	8%	467 г
Фосфор, P	850 мг	800 мг	106.3%	39.5%	94 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.4%	2571 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	2.2%	1667 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	9.3%	400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность сыр плавленый костромской составляет 269 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок