| Кальмар (мясо) | 250 г |
| Креветки королевские "Премиум" | 120 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 128 г |
| Икра кеты зернистая | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 17.5% | 458 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 21.2% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 20.6% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 14.5% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.198 мг | 15 мг | 21.3% | 17.1% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4413 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0879 мг | 20 мг | 40.4% | 32.5% | 247 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.31 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| Магний, Mg | 40.77 мг | 400 мг | 10.2% | 8.2% | 981 г |
| Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% | 15.1% | 531 г |
| Сера, S | 151.31 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 12.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 69.55 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Йод, I | 107.02 мкг | 150 мкг | 71.3% | 57.3% | 140 г |
| Кобальт, Co | 48.392 мкг | 10 мкг | 483.9% | 389% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.9651 мг | 2 мг | 48.3% | 38.8% | 207 г |
| Медь, Cu | 495.39 мкг | 1000 мкг | 49.5% | 39.8% | 202 г |
| Молибден, Mo | 10.104 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.6% | 693 г |
| Никель, Ni | 4.994 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.18 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3664 г |
| Хром, Cr | 31.08 мкг | 50 мкг | 62.2% | 50% | 161 г |
| Цинк, Zn | 3.514 мг | 12 мг | 29.3% | 23.6% | 341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нептун составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».