Мой здоровый рацион

Рецепт яблоко печеное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яблоко печеное

Яблоки (Жарка) 118 г
Мед пчелиный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко печеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.3% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 9.5% 2738 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 23.1% 1111 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 9.8% 2637 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 11.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.261 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17691 г
Витамин C, аскорбиновая 5.86 мг 90 мг 6.5% 16.7% 1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 3.6% 7042 г
Витамин Н, биотин 0.319 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15674 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4288 мг 20 мг 2.1% 5.4% 4664 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.75 мг 2500 мг 9.5% 24.4% 1056 г
Кальций, Ca 13.73 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 7283 г
Магний, Mg 7.68 мг 400 мг 1.9% 4.9% 5208 г
Натрий, Na 22.2 мг 1300 мг 1.7% 4.4% 5856 г
Сера, S 5.32 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18797 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 3.1% 8421 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.9 мкг ~
Бор, B 260.5 мкг ~
Ванадий, V 4.25 мкг ~
Железо, Fe 1.878 мг 18 мг 10.4% 26.7% 958 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3.6% 7009 г
Кобальт, Co 1.066 мкг 10 мкг 10.7% 27.5% 938 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3745 г
Медь, Cu 117.48 мкг 1000 мкг 11.7% 30.1% 851 г
Молибден, Mo 6.378 мкг 70 мкг 9.1% 23.4% 1098 г
Никель, Ni 18.072 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 17241 г
Фтор, F 9.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 42508 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 21.9% 1176 г
Цинк, Zn 0.1603 мг 12 мг 1.3% 3.3% 7486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность яблоко печеное составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».