| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
| майонез оливковый лёгкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.5% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 15.6% | 655 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.6% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 13.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 78.26 мг | 500 мг | 15.7% | 16% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 11.1% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.465 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.5% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 14.9% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.253 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2996 мг | 20 мг | 6.5% | 6.6% | 1539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.8% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 63.61 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1916 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3001 г |
| Сера, S | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1832 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 11.5% | 885 г |
| Хлор, Cl | 49.02 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 8.6% | 1192 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 33.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 6993 г |
| Медь, Cu | 28.9 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3460 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3770 г |
| Селен, Se | 10.156 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.9% | 542 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23488 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3708 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из фасоли стручковой с яйцами составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».