| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 140 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 43 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12% | 644 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 63.01 мг | 500 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.159 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.7% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.9% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.314 мг | 15 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
| Витамин Н, биотин | 5.232 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 9.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0152 мг | 20 мг | 10.1% | 7.8% | 992 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.39 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1883 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Натрий, Na | 224.38 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.4% | 579 г |
| Сера, S | 83.25 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Хлор, Cl | 282.72 мг | 2300 мг | 12.3% | 9.5% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Йод, I | 25.19 мкг | 150 мкг | 16.8% | 13% | 595 г |
| Кобальт, Co | 6.004 мкг | 10 мкг | 60% | 46.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
| Медь, Cu | 211.2 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 16.4% | 473 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.9% | 1321 г |
| Никель, Ni | 5.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.75 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.9% | 710 г |
| Стронций, Sr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11158 г |
| Хром, Cr | 12.11 мкг | 50 мкг | 24.2% | 18.8% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.341 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».