| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 7.2% | 656 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 15.6% | 303 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.167 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 3.8% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.417 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8667 мг | 20 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 125.83 мг | 1000 мг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Кремний, Si | 4.583 мг | 30 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 283.33 мг | 1300 мг | 21.8% | 10.3% | 459 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 11.3% | 419 г |
| Хлор, Cl | 750 мг | 2300 мг | 32.6% | 15.4% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.35 мг | 18 мг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 23.6% | 200 г |
| Медь, Cu | 152.5 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.2% | 656 г |
| Селен, Se | 4.583 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброт с сыром составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».