| Мидии | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 100 г |
| Каракатица, все виды, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 23.7% | 500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.2% | 1651 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 19.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 10.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.75 мкг | 3 мкг | 191.7% | 226.9% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.654 мг | 20 мг | 18.3% | 21.7% | 547 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.5 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.9% | 1717 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 13.4% | 889 г |
| Натрий, Na | 250.5 мг | 1300 мг | 19.3% | 22.8% | 519 г |
| Сера, S | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1356 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 38.2% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.905 мг | 18 мг | 21.7% | 25.7% | 461 г |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 59.2% | 200 г |
| Кобальт, Co | 23.75 мкг | 10 мкг | 237.5% | 281.1% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Медь, Cu | 630.5 мкг | 1000 мкг | 63.1% | 74.7% | 159 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% | 48.2% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.3025 мг | 12 мг | 10.9% | 12.9% | 921 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктель замороженый составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».