| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6.9% | 582 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 50.83 мг | 500 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.833 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 4.383 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9667 мг | 20 мг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Ниацин | 2.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.9% | 513 г |
| Кремний, Si | 6.75 мг | 30 мг | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Натрий, Na | 369.17 мг | 1300 мг | 28.4% | 11.4% | 352 г |
| Сера, S | 93.83 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1066 г |
| Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 13.4% | 301 г |
| Хлор, Cl | 733.33 мг | 2300 мг | 31.9% | 12.8% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.783 мг | 18 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 12.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 2.175 мг | 2 мг | 108.8% | 43.8% | 92 г |
| Медь, Cu | 285 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 2.4167 мг | 12 мг | 20.1% | 8.1% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».