| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.6% | 824 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11.5% | 762 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 60.21 мг | 500 мг | 12% | 10.5% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 14.4% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.341 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.5 мг | 90 мг | 36.1% | 31.6% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.83 мг | 15 мг | 12.2% | 10.7% | 820 г |
| Витамин Н, биотин | 4.895 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.6% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6201 мг | 20 мг | 23.1% | 20.2% | 433 г |
| Ниацин | 2.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.49 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4560 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1591 г |
| Натрий, Na | 44.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2910 г |
| Сера, S | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2026 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Хлор, Cl | 48.02 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.6% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 8.944 мкг | 10 мкг | 89.4% | 78.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Медь, Cu | 72.62 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1487 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.563 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19240 г |
| Хром, Cr | 10.81 мкг | 50 мкг | 21.6% | 18.9% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.7996 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с ананасами составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».