| Творог нежирный 0,6% | 90 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 19.6% | 484 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 11.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.769 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.3% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 28.9% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.262 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0462 мг | 20 мг | 15.2% | 14.4% | 657 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.08 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 7% | 1354 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3250 г |
| Сера, S | 152.31 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 16.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 79.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4592 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.2% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2257 г |
| Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.2% | 1313 г |
| Селен, Se | 21.077 мкг | 55 мкг | 38.3% | 36.2% | 261 г |
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17521 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 1.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».