| Творог полужирный 9,0% жирности | 550 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 11,5% протеина, необесцвеченная, обогащенная | 20 г |
| Масло растительное, из пальмовых зерен (гидрогенизированных), используется для изготовления кремовых верхушек, заводское, покупное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.6% | 434 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 41.91 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.822 мкг | 400 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 13.7% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.539 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6635 мг | 20 мг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| Кальций, Ca | 146.74 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.8% | 681 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3526 г |
| Сера, S | 160.19 мг | 1000 мг | 16% | 7.4% | 624 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 11.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 135.28 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3358 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
| Селен, Se | 27.589 мкг | 55 мкг | 50.2% | 23.2% | 199 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14045 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».