| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Укроп | 30 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10% | 844 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.9% | 1737 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 43.59 мг | 500 мг | 8.7% | 7.4% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.144 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.132 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1242 мг | 20 мг | 10.6% | 9% | 942 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.87 мг | 2500 мг | 2.4% | 2% | 4247 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
| Кремний, Si | 15.898 мг | 30 мг | 53% | 45% | 189 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2646 г |
| Натрий, Na | 146.46 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Сера, S | 84.16 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 79.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3082 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 12.9% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 11.1% | 766 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2598 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.266 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Фтор, F | 154 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 32.6% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.6387 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый (мой) составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».