| Масло подсолнечное | 5 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 800 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Сыр, фета | 400 г |
| Картофель (Жарка) | 1088 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 90 г |
| Сметана 10,0% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.3% | 717 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 155.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.14 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8433 мг | 20 мг | 29.2% | 21.6% | 342 г |
| Ниацин | 3.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.43 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.7% | 692 г |
| Кальций, Ca | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Натрий, Na | 231.21 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.2% | 562 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5583 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 14.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 27.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1620 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 38.5% | 192 г |
| Литий, Li | 36.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Медь, Cu | 109.08 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Молибден, Mo | 7.708 мкг | 70 мкг | 11% | 8.1% | 908 г |
| Никель, Ni | 2.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.911 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.9% | 1889 г |
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27836 г |
| Хром, Cr | 12.19 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18% | 410 г |
| Цинк, Zn | 1.1566 мг | 12 мг | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Новогодний составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».