| Картофель (Варка в кожуре) | 362 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 107 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 300 г |
| Огурец маринованный | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.3% | 2736 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 49.36 мг | 500 мг | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 11.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 25.6% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 7.6% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 3.199 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5843 мг | 20 мг | 17.9% | 16% | 558 г |
| Ниацин | 1.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.3 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4034 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2350 г |
| Натрий, Na | 94.34 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.5% | 1378 г |
| Сера, S | 102.16 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.1% | 979 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 10.4% | 859 г |
| Хлор, Cl | 56.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 7.5% | 1194 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 5.119 мкг | 10 мкг | 51.2% | 45.8% | 195 г |
| Литий, Li | 28.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Медь, Cu | 118.08 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 7.205 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.2% | 972 г |
| Никель, Ni | 4.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.625 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10923 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.2592 мг | 12 мг | 10.5% | 9.4% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной венгерский салат составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».