| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо | 406 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 502 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 260 г |
| Сыр российский | 250 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 60 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 236 г |
| Гранат | 170 г |
| Майонез Calve Легкий | 143 г |
слои: 1) картофель 2) курица 3) орехи 4) сыр 5) вареная морковка 6) яйцо посыпать гранатом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9% | 644 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11% | 528 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.9 мкг | 900 мкг | 34.4% | 20% | 290 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 17.2% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 42.94 мг | 500 мг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.699 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.037 мг | 15 мг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.448 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2042 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 2.89 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.8962 мг | 20 мг | 19.5% | 11.4% | 513 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.68 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Кальций, Ca | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Натрий, Na | 220.6 мг | 1300 мг | 17% | 9.9% | 589 г |
| Сера, S | 59.49 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1681 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 33.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Литий, Li | 19.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1932 г |
| Медь, Cu | 73.83 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2637 г |
| Никель, Ni | 1.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.367 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11845 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8991 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат красная шапочка составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».