| Лососина, семга, кета малосоленые | 373 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 195 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 420 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 357 г |
| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 708 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.9% | 927 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.5 мкг | 900 мкг | 39.8% | 47.4% | 251 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 41% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 5.2% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.511 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 7.1% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.809 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2764 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0897 мг | 20 мг | 15.4% | 18.3% | 647 г |
| Ниацин | 1.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.42 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.4% | 778 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2916 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 7.9% | 1523 г |
| Натрий, Na | 51.97 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2501 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5565 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 15.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 56.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 7.7% | 1532 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 13.1% | 910 г |
| Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12903 г |
| Медь, Cu | 19.03 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5255 г |
| Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4164 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.768 мкг | 55 мкг | 5% | 6% | 1987 г |
| Фтор, F | 112.93 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.3% | 3542 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 33.5% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.305 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат слоеный с семгой составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».