| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 60 г |
| Орех грецкий | 80 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 400 г |
| Гранат | 10 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Шафран | 1 г |
| Уксус 9% | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 14% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.972 мкг | 400 мкг | 22% | 14.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 17.3% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6459 мг | 20 мг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.72 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
| Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Магний, Mg | 93.83 мг | 400 мг | 23.5% | 15.7% | 426 г |
| Натрий, Na | 172.08 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.8% | 755 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5356 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Хлор, Cl | 5.39 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 21.9% | 304 г |
| Медь, Cu | 358.24 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 23.9% | 279 г |
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.4% | 4791 г |
| Фтор, F | 93.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4277 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 1.1074 мг | 12 мг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
Энергетическая ценность Лобио с гранатом составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».