| Рисовая каша на воде | 300 г |
| Грибы жареные | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 3.4% | 4354 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.9 мкг | 900 мкг | 31.2% | 46.2% | 320 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 47.6% | 311 г |
| бета Криптоксантин | 4.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 31.8% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 8.1% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0652 мг | 20 мг | 5.3% | 7.8% | 1878 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.8% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9398 г |
| Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 45.59 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.2% | 2852 г |
| Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20040 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 51.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.8% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 9.3% | 1599 г |
| Медь, Cu | 23.94 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.6% | 4177 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29255 г |
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103627 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».