| Изюм, без косточек | 105 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Свекла | 460 г |
| Орех грецкий | 110 г |
| Майонез Махеев салатный | 124 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Вода | 35 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 153 г |
| Сыр прибалтийский | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.6% | 909 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281 мкг | 900 мкг | 31.2% | 18.8% | 320 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 19.3% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.078 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.9% | 2097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9697 мг | 20 мг | 9.8% | 5.9% | 1015 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.99 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Кальций, Ca | 185.79 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Натрий, Na | 273.32 мг | 1300 мг | 21% | 12.7% | 476 г |
| Сера, S | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 122.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.5% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.4779 мг | 2 мг | 23.9% | 14.4% | 418 г |
| Медь, Cu | 136.16 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Никель, Ni | 5.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8397 г |
| Фтор, F | 97.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.445 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | min 16.8 г | 8.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.676 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат любовница составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».