| Яблоки | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.7% | 679 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 6% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 28% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 7.4% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.1% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 14% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.1% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1471 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2424 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3714 г |
| Сера, S | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.4% | 889 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 19.1% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7273 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.85 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.5% | 1022 г |
| Селен, Se | 15.15 мкг | 55 мкг | 27.5% | 35% | 363 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с яблоком составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».