| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 14.1% | 292 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 20.7% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 49.6% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 10.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 9.8% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 890 мг | 2500 мг | 35.6% | 14.7% | 281 г |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 11.6% | 357 г |
| Магний, Mg | 431 мг | 400 мг | 107.8% | 44.5% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3939 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 36.2% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 41.3% | 100 г |
| Медь, Cu | 1300 мкг | 1000 мкг | 130% | 53.7% | 77 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лен-мука составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».