| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Гребешок (бухтовый и морской), приготовленный на пару | 100 г |
| майонез СамСамыч | 0 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 70 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16% | 691 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 35.47 мг | 500 мг | 7.1% | 7.8% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.606 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 23.9% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.15 мг | 90 мг | 39.1% | 43% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 5.3% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7109 мг | 20 мг | 8.6% | 9.5% | 1169 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.6% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4203 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 7.7% | 1427 г |
| Натрий, Na | 318.48 мг | 1300 мг | 24.5% | 27% | 408 г |
| Сера, S | 45.3 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2208 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 25.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 8.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2098 г |
| Йод, I | 23.64 мкг | 150 мкг | 15.8% | 17.4% | 635 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 38.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3752 г |
| Медь, Cu | 206.97 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 22.8% | 483 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2200 г |
| Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.682 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.3% | 823 г |
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 27.3% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.9455 мг | 12 мг | 7.9% | 8.7% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | min 16.8 г | 12.7% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность салат-коктейль с морепродуктами составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».