| Картофель отварной по 1-206 | 198 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 98 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 253 г |
| file kurizi | 180 г |
| goroschek bonduelle | 139 г |
| Огурец, парниковый | 331 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| maionez delicate nijnii | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4118 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 22.7% | 429 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 18.8% | 518 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 45.48 мг | 500 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 9.1% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.748 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.3% | 1334 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 32.3% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7942 мг | 20 мг | 4% | 3.9% | 2518 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.18 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3611 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Натрий, Na | 146.35 мг | 1300 мг | 11.3% | 11% | 888 г |
| Сера, S | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3173 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 6.6% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 190.98 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.1% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2029 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 18.3% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5602 г |
| Медь, Cu | 23.03 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4342 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4321 г |
| Селен, Se | 5.611 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.9% | 980 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность olivie s kurizei составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».