| Свекла отварная по 1-76 | 230 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.9% | 2074 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.2% | 833 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.2% | 4455 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.063 мкг | 400 мкг | 634921 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 11.7% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5638 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3547 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.75 мг | 2500 мг | 12% | 17.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 8% | 1772 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 8.3% | 1731 г |
| Натрий, Na | 181.47 мг | 1300 мг | 14% | 20.1% | 716 г |
| Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19380 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 9.6% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 208.61 мг | 2300 мг | 9.1% | 13% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 11.5% | 1251 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11236 г |
| Медь, Cu | 3.66 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Молибден, Mo | 0.383 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 18277 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0234 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат свекла сметана чеснок соль составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».