| Яблоки (Припускание) | 580 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 11 г |
| з-клюква | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.9% | 15200 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.7% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.865 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4311 мг | 20 мг | 2.2% | 2.7% | 4639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.03 мг | 2500 мг | 11% | 13.7% | 909 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5634 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3693 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5520 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 2% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 231.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 14.9% | 835 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.7% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Медь, Cu | 103.92 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 5.659 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.1% | 1237 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19435 г |
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53050 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.1441 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность з-яблоки 30.12.15 составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».