| Печенье | 220 г |
| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Киви | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.6% | 655 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.216 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 9.3% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.94 мг | 90 мг | 19.9% | 9.9% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4171 мг | 20 мг | 12.1% | 6% | 827 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 65.37 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Натрий, Na | 35.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3642 г |
| Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 46.81 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5013 г |
| Медь, Cu | 24.42 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4095 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2234 г |
| Селен, Se | 12.347 мкг | 55 мкг | 22.4% | 11.2% | 445 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30030 г |
| Цинк, Zn | 0.1685 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность торт составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».