| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.1% | 276 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5668 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.5% | 558 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 6.4% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 93.19 мг | 500 мг | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.018 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.144 мкг | 3 мкг | 38.1% | 11.6% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.912 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.4% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2318 мг | 20 мг | 26.2% | 8% | 382 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.02 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 157.54 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.8% | 635 г |
| Магний, Mg | 35.58 мг | 400 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
| Натрий, Na | 66.16 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.6% | 1965 г |
| Сера, S | 188.77 мг | 1000 мг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Фосфор, P | 286.5 мг | 800 мг | 35.8% | 10.9% | 279 г |
| Хлор, Cl | 187.37 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.5% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 8.6% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.2752 мг | 2 мг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Медь, Cu | 137.28 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.2% | 728 г |
| Молибден, Mo | 9.158 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4% | 764 г |
| Селен, Se | 38.167 мкг | 55 мкг | 69.4% | 21.1% | 144 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.8972 мг | 12 мг | 7.5% | 2.3% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.981 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.305 г | ~ | |||
| Пролин | 1.571 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.737 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.421 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.221 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.484 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.526 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.744 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.469 г | min 16.8 г | 38.5% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.491 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка29.12 составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».