| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 27.4% | 305 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 19.2% | 434 г |
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 12.7% | 660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 90.04 мг | 500 мг | 18% | 15% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 15.7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 25.5% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.387 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 19.3% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 11.7% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 11.725 мкг | 50 мкг | 23.5% | 19.6% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 210.1 мкг | 120 мкг | 175.1% | 146.2% | 57 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6585 мг | 20 мг | 63.3% | 52.8% | 158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2181 г |
| Магний, Mg | 82.45 мг | 400 мг | 20.6% | 17.2% | 485 г |
| Натрий, Na | 237.37 мг | 1300 мг | 18.3% | 15.3% | 548 г |
| Сера, S | 219.1 мг | 1000 мг | 21.9% | 18.3% | 456 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 15.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 441.26 мг | 2300 мг | 19.2% | 16% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 14.786 мкг | 10 мкг | 147.9% | 123.5% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
| Медь, Cu | 123.95 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.4% | 807 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2372 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
| Фтор, F | 150.66 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 18.2% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.5661 мг | 12 мг | 21.4% | 17.9% | 468 г |
Энергетическая ценность Фрикадельки для диеты составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».