| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Петрушка (Жарка) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 27.6% | 292 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 20.3% | 398 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 13.3% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 98.21 мг | 500 мг | 19.6% | 15.8% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 26.9% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.136 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 20.4% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 12.4% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 20.7% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 229 мкг | 120 мкг | 190.8% | 154.1% | 52 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8078 мг | 20 мг | 69% | 55.7% | 145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.1 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.7% | 591 г |
| Кальций, Ca | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2053 г |
| Магний, Mg | 105.96 мг | 400 мг | 26.5% | 21.4% | 378 г |
| Натрий, Na | 237.29 мг | 1300 мг | 18.3% | 14.8% | 548 г |
| Сера, S | 238.79 мг | 1000 мг | 23.9% | 19.3% | 419 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 21.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 406.01 мг | 2300 мг | 17.7% | 14.3% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.1% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 16.111 мкг | 10 мкг | 161.1% | 130.1% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2217 г |
| Медь, Cu | 133.45 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.7% | 749 г |
| Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2272 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
| Фтор, F | 164.31 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.3% | 2434 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 19.1% | 421 г |
| Цинк, Zn | 2.7968 мг | 12 мг | 23.3% | 18.8% | 429 г |
Энергетическая ценность Курица для диеты составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».