| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 152 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Морковь по-корейски | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.2% | 344 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.3% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 17.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1130.6 мкг | 900 мкг | 125.6% | 48.2% | 80 г |
| Ретинол | 1.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 50.36 мг | 500 мг | 10.1% | 3.9% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.459 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.758 мкг | 10 мкг | 77.6% | 29.8% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.181 мг | 15 мг | 34.5% | 13.2% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 3.993 мкг | 50 мкг | 8% | 3.1% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1037 мг | 20 мг | 20.5% | 7.9% | 487 г |
| Ниацин | 2.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2661 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1284 г |
| Натрий, Na | 370.06 мг | 1300 мг | 28.5% | 10.9% | 351 г |
| Сера, S | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1275 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 573.68 мг | 2300 мг | 24.9% | 9.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 3.9% | 993 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.332 мкг | 10 мкг | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5634 г |
| Медь, Cu | 27.92 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3582 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.254 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2755 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».