| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Яблоки | 50 г |
| Корица | 2 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.8% | 437 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 76.72 мг | 500 мг | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.148 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.4% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 22.7% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 8.657 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6289 мг | 20 мг | 18.1% | 12.5% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Сера, S | 185.39 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.8% | 539 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Хлор, Cl | 105.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1573 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 22.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 8.316 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
| Селен, Se | 26.169 мкг | 55 мкг | 47.6% | 32.9% | 210 г |
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11786 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.5248 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники 2 составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».