| Горох зеленый свежий | 114 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 96 г |
| Яичный порошок | 60 г |
| Сыворотка, кислая, сухая | 57 г |
| Шиповник сухой | 34 г |
| Свекла сушеная | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.4 мкг | 900 мкг | 27.8% | 13.7% | 359 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.674 мг | 1.8 мг | 37.4% | 18.4% | 267 г |
| Витамин В4, холин | 191.87 мг | 500 мг | 38.4% | 18.9% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.752 мг | 5 мг | 35% | 17.2% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.833 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 101.63 мг | 90 мг | 112.9% | 55.5% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.459 мг | 15 мг | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Витамин Н, биотин | 1.598 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3129 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5236 мг | 20 мг | 17.6% | 8.6% | 568 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.38 мг | 2500 мг | 23.9% | 11.7% | 419 г |
| Кальций, Ca | 366.38 мг | 1000 мг | 36.6% | 18% | 273 г |
| Кремний, Si | 6.333 мг | 30 мг | 21.1% | 10.4% | 474 г |
| Магний, Mg | 59.66 мг | 400 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Натрий, Na | 243.78 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Сера, S | 113.53 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
| Фосфор, P | 382.3 мг | 800 мг | 47.8% | 23.5% | 209 г |
| Хлор, Cl | 102.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 6.067 мкг | 10 мкг | 60.7% | 29.8% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Медь, Cu | 136.72 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Молибден, Mo | 9.825 мкг | 70 мкг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Никель, Ni | 18.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.257 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Фтор, F | 34.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11761 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.7722 мг | 12 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | min 16.8 г | 15% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль шоко составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».