| Творог нежирный 0,6% | 190 г |
| Сок апельсиновый | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Банан | 75 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.3% | 1206 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.497 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 17.3% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 21.6% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.687 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.7% | 1861 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3383 мг | 20 мг | 6.7% | 8.3% | 1494 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.98 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.2% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 8.7% | 1419 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2301 г |
| Натрий, Na | 31.38 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4143 г |
| Сера, S | 58.74 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1702 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 11.9% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 59.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6742 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 8.7% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7168 г |
| Медь, Cu | 17.25 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5797 г |
| Молибден, Mo | 3.249 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.7% | 2155 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.515 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.9% | 732 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29696 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность №9 составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».