| Яйцо куриное | 100 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11% | 738 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 24.8% | 328 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.642 мг | 1.5 мг | 42.8% | 34.8% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 17.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 99.22 мг | 500 мг | 19.8% | 16.1% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 19.8% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.117 мкг | 400 мкг | 22.5% | 18.3% | 444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.468 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.1% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7045 мг | 20 мг | 18.5% | 15% | 540 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.21 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.2% | 801 г |
| Кальций, Ca | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1093 г |
| Магний, Mg | 79.48 мг | 400 мг | 19.9% | 16.2% | 503 г |
| Натрий, Na | 64.99 мг | 1300 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Сера, S | 64.37 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.2% | 1554 г |
| Фосфор, P | 303.5 мг | 800 мг | 37.9% | 30.8% | 264 г |
| Хлор, Cl | 94.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 11.9% | 687 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.3% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 3.372 мкг | 10 мкг | 33.7% | 27.4% | 297 г |
| Марганец, Mn | 1.0118 мг | 2 мг | 50.6% | 41.1% | 198 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.3% | 879 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.6% | 1768 г |
| Селен, Se | 18.384 мкг | 55 мкг | 33.4% | 27.1% | 299 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16045 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.3048 мг | 12 мг | 10.9% | 8.9% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливний пиріг Татошка составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».