| Курица, 2 категории (Жарка окорочка) | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 23.5% | 279 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 101.37 мг | 500 мг | 20.3% | 13.3% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 27.9% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.178 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1781 мг | 20 мг | 75.9% | 49.7% | 132 г |
| Ниацин | 7.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3647 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1642 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Сера, S | 263.7 мг | 1000 мг | 26.4% | 17.3% | 379 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 108.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 17.123 мкг | 10 мкг | 171.2% | 112.2% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Медь, Cu | 121.92 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8% | 820 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.33 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3% | 2194 г |
| Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.5% | 397 г |
| Цинк, Zn | 2.9384 мг | 12 мг | 24.5% | 16.1% | 408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.885 г | ~ | |||
| Валин | 1.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.5 г | ~ | |||
| Лизин | 2.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.071 г | ~ | |||
| Треонин | 1.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 1.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 2.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.934 г | ~ | |||
| Пролин | 1.306 г | ~ | |||
| Серин | 1.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.452 г | min 16.8 г | 32.5% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность куриннык ножки 28 дкуабря составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».