| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 23 г |
| Салат | 200 г |
| Майонез столовый молочный | 20 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 15 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.3% | 1134 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 22.2% | 530 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 21.2% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 4.8% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.018 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.8% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 15.1% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.778 мг | 15 мг | 11.9% | 14% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 1.529 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3270 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.5 мкг | 120 мкг | 62.1% | 72.9% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3987 мг | 20 мг | 7% | 8.2% | 1430 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.1% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 79.75 мг | 1000 мг | 8% | 9.4% | 1254 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1619 г |
| Натрий, Na | 96.47 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.7% | 1348 г |
| Сера, S | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1836 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 8.3% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 75.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 41.1% | 286 г |
| Литий, Li | 16.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.4% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.7% | 1099 г |
| Никель, Ni | 6.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.2% | 1900 г |
| Фтор, F | 109.21 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3663 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 33% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Цезарь с креветками составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».