| Йогурт Александров натуральный | 290 г |
| Творог Останкинский обезжиренный | 250 г |
| Голубика | 100 г |
| Клубника, сырая | 150 г |
| Абрикосы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 3.9% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 12.6% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 13.8% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.268 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 33.3% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 6% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2494 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.52 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.8% | 2923 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10730 г |
| Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 7.1% | 3233 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 9479 г |
| Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 97744 г |
| Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 90090 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 2.8% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8.5% | 2695 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 1990 г |
| Медь, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.6% | 2994 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.8% | 4714 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0369 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 32520 г |
Энергетическая ценность Йогуртово-творожное мороженое составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».