| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Сметана 30,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 95 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное | 200 г |
| Банан | 300 г |
| Шоколад горький | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 50 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 10.5% | 331 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4% | 862 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.9% | 889 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 43.35 мг | 500 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.5% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.812 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.5% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3115 мг | 20 мг | 11.6% | 4% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 64.68 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Натрий, Na | 60.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2145 г |
| Сера, S | 65.93 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 5.5% | 630 г |
| Хлор, Cl | 57.21 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 2.9% | 1192 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Медь, Cu | 72.54 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 2.701 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2592 г |
| Селен, Se | 11.689 мкг | 55 мкг | 21.3% | 7.4% | 471 г |
| Фтор, F | 42.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9452 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановый псевдочизкейк составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».