| Тыква (Припускание) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 53.4% | 645 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.6 мкг | 900 мкг | 42.8% | 147.6% | 233 г |
| бета Каротин | 2.082 мг | 5 мг | 41.6% | 143.4% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15.9% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 42.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 34.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.596 мкг | 400 мкг | 5.4% | 18.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 31.7% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 14.1% | 2431 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0798 мг | 20 мг | 5.4% | 18.6% | 1852 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.54 мг | 2500 мг | 11.6% | 40% | 863 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.8% | 2701 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 17.9% | 1930 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23941 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.7% | 3601 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 15.2% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 29.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.5% | 7847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 10.7% | 3209 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 53.1% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 10.7% | 3241 г |
| Медь, Cu | 277.66 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 95.9% | 360 г |
| Фтор, F | 132.66 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 11.4% | 3015 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 10.7% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква в микроволновке составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».