| Смесь овощей, консервированная | 500 г |
| Соль йодированная | 7 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 320 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.8% | 625 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 17.38 мг | 500 мг | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.907 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.4% | 3099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.454 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.7% | 2037 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1354 мг | 20 мг | 5.7% | 7.8% | 1761 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5889 г |
| Кремний, Si | 253.546 мг | 30 мг | 845.2% | 1151.5% | 12 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 9.8% | 1390 г |
| Натрий, Na | 88.41 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.3% | 1470 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8143 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 13.4% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 29.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2862 г |
| Йод, I | 18.36 мкг | 150 мкг | 12.2% | 16.6% | 817 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 19.2% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.8787 мг | 2 мг | 43.9% | 59.8% | 228 г |
| Медь, Cu | 152.06 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 20.7% | 658 г |
| Молибден, Mo | 5.464 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.6% | 1281 г |
| Никель, Ni | 10.551 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.153 мкг | 55 мкг | 7.6% | 10.4% | 1324 г |
| Фтор, F | 67.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5967 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 6% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с овощами 27.12.2015 составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».