| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 450 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9.3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.7% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 5.8% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.238 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.853 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1298 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.511 мг | 20 мг | 7.6% | 8% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.86 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2529 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Кремний, Si | 398.145 мг | 30 мг | 1327.2% | 1389.7% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 9.7% | 1070 г |
| Натрий, Na | 286.29 мг | 1300 мг | 22% | 23% | 454 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4704 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13.6% | 771 г |
| Хлор, Cl | 469.6 мг | 2300 мг | 20.4% | 21.4% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2639 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 24.3% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.1685 мг | 2 мг | 58.4% | 61.2% | 171 г |
| Медь, Cu | 182.17 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 19.1% | 549 г |
| Молибден, Mo | 9.358 мкг | 70 мкг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Селен, Se | 6.422 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Фтор, F | 97.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4122 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5822 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2061 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».