Рецепт Икра горбуши соленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Икра горбуши соленая

Икра горбуши зернистая	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра горбуши соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.7 ккал	1684 ккал	13.2%	6%	760 г
Белки	29.5 г	76 г	38.8%	17.5%	258 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.9%	505 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.9%	4745 г
Зола	10.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	241 мкг	900 мкг	26.8%	12.1%	373 г
Ретинол	0.241 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.482 мг	1.5 мг	32.1%	14.5%	311 г
Витамин В2, рибофлавин	0.386 мг	1.8 мг	21.4%	9.7%	466 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	1.2%	3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.41 мг	15 мг	16.1%	7.3%	622 г
Витамин РР, НЭ	7.2289 мг	20 мг	36.1%	16.3%	277 г
Ниацин	1.349 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.25 мг	2500 мг	3.3%	1.5%	3040 г
Кальций, Ca	85.59 мг	1000 мг	8.6%	3.9%	1168 г
Магний, Mg	136.7 мг	400 мг	34.2%	15.4%	293 г
Натрий, Na	3563.01 мг	1300 мг	274.1%	123.6%	36 г
Сера, S	301.45 мг	1000 мг	30.1%	13.6%	332 г
Фосфор, P	413.3 мг	800 мг	51.7%	23.3%	194 г
Хлор, Cl	2157.47 мг	2300 мг	93.8%	42.3%	107 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.033 мг	18 мг	11.3%	5.1%	885 г
Кобальт, Co	0.542 мкг	10 мкг	5.4%	2.4%	1845 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Медь, Cu	9.8 мкг	1000 мкг	1%	0.5%	10204 г
Молибден, Mo	3.976 мкг	70 мкг	5.7%	2.6%	1761 г
Цинк, Zn	0.0217 мг	12 мг	0.2%	0.1%	55300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	298.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра горбуши соленая составляет 221,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок