| Арахис | 200 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 5.5% | 350 г |
| Жиры | 38.7 г | 56 г | 69.1% | 13.3% | 145 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 1.9% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.3% | 303 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.608 мг | 1.5 мг | 40.5% | 7.8% | 247 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.03 мг | 500 мг | 8.6% | 1.7% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 5.6% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 2.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 199.18 мкг | 400 мкг | 49.8% | 9.6% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 1% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9 мг | 15 мг | 60% | 11.5% | 167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 15.5574 мг | 20 мг | 77.8% | 14.9% | 129 г |
| Ниацин | 10.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.25 мг | 2500 мг | 21.8% | 4.2% | 459 г |
| Кальций, Ca | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.2% | 1548 г |
| Магний, Mg | 149.67 мг | 400 мг | 37.4% | 7.2% | 267 г |
| Натрий, Na | 20.49 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6345 г |
| Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
| Фосфор, P | 289.9 мг | 800 мг | 36.2% | 6.9% | 276 г |
| Хлор, Cl | 3.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 73955 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.23 мг | 18 мг | 23.5% | 4.5% | 426 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Марганец, Mn | 1.5902 мг | 2 мг | 79.5% | 15.3% | 126 г |
| Медь, Cu | 947.54 мкг | 1000 мкг | 94.8% | 18.2% | 106 г |
| Селен, Se | 5.902 мкг | 55 мкг | 10.7% | 2.1% | 932 г |
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24405 г |
| Цинк, Zn | 2.6951 мг | 12 мг | 22.5% | 4.3% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.439 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Глицин | 1.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.981 г | ~ | |||
| Серин | 1.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 109.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.913 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.21 г | min 16.8 г | 96.5% | 18.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 521 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».