| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 500 г |
| Отруби пшеничные | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 450 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 120 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 80 г |
| Черника | 20 г |
| дрожжи сухие | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.1% | 836 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 6.7% | 631 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.8% | 286 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 34.27 мг | 500 мг | 6.9% | 2.9% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.652 мг | 20 мг | 18.3% | 7.7% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.71 мг | 2500 мг | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Кальций, Ca | 75.46 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.2% | 1325 г |
| Магний, Mg | 118.04 мг | 400 мг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3326 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Фосфор, P | 301.5 мг | 800 мг | 37.7% | 15.9% | 265 г |
| Хлор, Cl | 50.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.392 мг | 18 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.4153 мг | 2 мг | 20.8% | 8.8% | 482 г |
| Медь, Cu | 138.09 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Селен, Se | 4.146 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34072 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.9366 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кулич цельнозерновой с изюмом и тыкв семечками составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».