| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 9.9% | 402 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 95.08 мг | 500 мг | 19% | 7.5% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.1% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.525 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11.7% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 8.951 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3043 мг | 20 мг | 21.5% | 8.5% | 465 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.5% | 1131 г |
| Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 2.4% | 1627 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1806 г |
| Натрий, Na | 338.99 мг | 1300 мг | 26.1% | 10.3% | 383 г |
| Сера, S | 186.02 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.4% | 538 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 8.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 131.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.645 мкг | 10 мкг | 36.5% | 14.4% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2757 мг | 2 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Медь, Cu | 372.99 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 14.8% | 268 г |
| Молибден, Mo | 11.472 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Селен, Se | 23.483 мкг | 55 мкг | 42.7% | 16.9% | 234 г |
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10188 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.7348 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с макаронами и творогом составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».