| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 470 г |
| Крабовые палочки | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 410 г |
| Майонез «Провансаль» | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1275 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 86.26 мг | 500 мг | 17.3% | 8.3% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.727 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.474 мг | 15 мг | 23.2% | 11.2% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 7.986 мкг | 50 мкг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6792 мг | 20 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.98 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Кремний, Si | 279.802 мг | 30 мг | 932.7% | 449.1% | 11 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Натрий, Na | 160.81 мг | 1300 мг | 12.4% | 6% | 808 г |
| Сера, S | 107.68 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Хлор, Cl | 116.18 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 20.1% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.8267 мг | 2 мг | 41.3% | 19.9% | 242 г |
| Медь, Cu | 148.05 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Молибден, Mo | 8.693 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Никель, Ni | 13.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.795 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.2% | 430 г |
| Фтор, F | 150.75 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Хром, Cr | 16.81 мкг | 50 мкг | 33.6% | 16.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.8888 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».