| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.551 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.1 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 4026 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 6053 г |
| Кремний, Si | 10.385 мг | 30 мг | 34.6% | 56.5% | 289 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 11.1% | 1466 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21886 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6826 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 9.5% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 7.8% | 2081 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.7% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 16.5% | 991 г |
| Медь, Cu | 83.65 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.3% | 1441 г |
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4421 г |
| Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4898 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3983 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».