| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко стерилизованное 3,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.268 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.878 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8537 мг | 20 мг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.6% | 970 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 7.6% | 966 г |
| Натрий, Na | 45.48 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2858 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 13.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 99.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1907 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.4% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.5% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.9358 мг | 2 мг | 46.8% | 34.7% | 214 г |
| Медь, Cu | 119.51 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.9% | 837 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1722 г |
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6765 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14684 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.0813 мг | 12 мг | 9% | 6.7% | 1110 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».