| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.8% | 304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 49.2% | 67 г |
| Витамины | |||||
| Ретинол | 1.8 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 32.8% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 32.8% | 100 г |
| Витамин В4, холин | 86.6 мг | 500 мг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 7.1% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 32.8% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 32.8% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 5.5% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.3 мг | 2500 мг | 35.8% | 11.7% | 280 г |
| Кальций, Ca | 280.5 мг | 1000 мг | 28.1% | 9.2% | 357 г |
| Магний, Mg | 431.2 мг | 400 мг | 107.8% | 35.3% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
| Фосфор, P | 706.2 мг | 800 мг | 88.3% | 29% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 11.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 44.8% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 44% | 75 г |
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 16.7% | 197 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 13.1% | 250 г |
Энергетическая ценность Мука льняная составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».