Рецепт рыба - сабля жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рыба - сабля жареная

Рыба-сабля (Жарка)

143 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыба - сабля жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.2 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1227 г
Белки	25.9 г	76 г	34.1%	24.9%	293 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.8%	1514 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2.1%	3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	42.9 мкг	900 мкг	4.8%	3.5%	2098 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	4.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.3%	3158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.429 мг	2 мг	21.5%	15.7%	466 г
Витамин В9, фолаты	6.292 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.4%	5245 г
Витамин РР, НЭ	7.7274 мг	20 мг	38.6%	28.1%	259 г
Макроэлементы
Калий, K	311.45 мг	2500 мг	12.5%	9.1%	803 г
Кальций, Ca	49.33 мг	1000 мг	4.9%	3.6%	2027 г
Магний, Mg	36.04 мг	400 мг	9%	6.6%	1110 г
Натрий, Na	95.81 мг	1300 мг	7.4%	5.4%	1357 г
Сера, S	257.4 мг	1000 мг	25.7%	18.7%	389 г
Фосфор, P	243.1 мг	800 мг	30.4%	22.2%	329 г
Хлор, Cl	228.8 мг	2300 мг	9.9%	7.2%	1005 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.599 мг	18 мг	8.9%	6.5%	1126 г
Йод, I	71.5 мкг	150 мкг	47.7%	34.8%	210 г
Кобальт, Co	28.6 мкг	10 мкг	286%	208.5%	35 г
Марганец, Mn	0.0286 мг	2 мг	1.4%	1%	6993 г
Медь, Cu	85.8 мкг	1000 мкг	8.6%	6.3%	1166 г
Молибден, Mo	5.72 мкг	70 мкг	8.2%	6%	1224 г
Фтор, F	614.9 мкг	4000 мкг	15.4%	11.2%	651 г
Хром, Cr	78.65 мкг	50 мкг	157.3%	114.7%	64 г
Цинк, Zn	0.572 мг	12 мг	4.8%	3.5%	2098 г

Энергетическая ценность рыба - сабля жареная составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок